Anders fick sin revansch till livets bästa fysik efter 40, gick ner 20 kg och kom i sitt livs bästa form någonsin.
Anders Sjöberg, lät inte sin ålder begränsa honom och valde att gå med i Lukas Högbergs coaching innan han fyllde 45 - något som tagit honom till en bättre form än han upplevt genom hela sitt liv, men också en livsstil som han vet kommer hjälpa honom leva långt, och hållbart liv.
Anders, 45 år, bor i Örebro med sin sambo och två tonåringar hemma. På dagarna arbetar han som IT konsult, med blandade ansvarsområden från orts- till kundansvarig där han även reser en hel del. Med ett yrke som är krävande tidsmässigt, tillsammans med familjelivet, är det ibland svårt att hitta en balans, berättar Anders, som innan coachingens start gått upp till X kg.
– “Jag har jojo bantat i princip hela mitt liv, och gjort många viktresor innan där jag lyckats gå ner 15 kg på 4-5 månader, men sedan gått upp allt i princip lika snabbt”, säger Anders
Anders kommer från en bakgrund där han alltid haft träningen i bagaget - hockey och fotboll som ung, och styrketräning på gym i äldre dagar. Däremot har kosten alltid varit en akilleshäl, med cravings och skräpmat som resulterat i övervikt, gång på gång.
Hälsovärden, långt liv och uppleva barnens pension blev motivationen
När Anders skulle fylla 45 var det dags att göra en förändring, en gång för alla. Inte bara för det yttre, men bli starkare mentalt och hålla goda hälsovärden för att kunna leva länge.
– “När jag var yngre var spegeln större motivation, men denna gång vägde hälsoaspekten och viljan att leva länge och hälsosamt tyngre.. Men såklart också känna mig bekväm i skjortan på jobbet”, förklarar Anders
Att få mer energi, ork och en god hälsa för att finnas där för familj, vänner och barnbarn var en viktig aspekt.
– “Jag minns att jag tänkte - wow, tänk om jag kan få leva till mina barn pensionerar sig. Uppleva mina barnbarn, och den biten..” skrattar Anders
Struntade i “jag kan själv” och tog beslut om coaching
I yngre dagar har Anders varit crossfit coach själv, och som tidigare nämnt god träningserfarenhet sedan många år.
– “Jag hade hela verktygslådan klar, koll på kalorier, fett, protein och hela den biten - men tänkte att med Lukas kommer jag få hjälp att nå i mål!"
Anders hade följt Lukas sedan länge, och kände att hans filosofi och kunskap skulle vara stöd för honom framåt. Han ville bort från att lyckas för att sen misslyckas, och undvika en “crash diet” igen.
– “Lukas är en stark profil sedan länge i Sverige, och det han förespråkar kring balans, enkelhet och en livsstil som funkar med jobb och familj passade mig väl. Jag ville absolut inte att det skulle vara uppoffrande ur kosthänseende, eller träna ihjäl mig", betonar Anders
Den stora livs-vändningen, trots mindre träning
Efter snart ett år tillsammans med Lukas säger Anders att han är på en helt annan plats idag. Nya träningsrutiner, mer energi från kosten för ett jämnare intag och rätt stöd från Lukas har varit avgörande.
– Jag brukade träna 5-7 dagar i veckan, Lukas har gett mig en plan med 4 pass som är uppbyggda med periodisering av lätta och tunga veckor. Det funkar bättre med familjelivet och jobbet, även de veckor jag reser. Nu är det hållbart, och enda gången jag missat ett pass är när jag varit sjuk!
Anders betonar också att han tack vare periodiseringen även är mer skadefri idag än tidigare år, eftersom han nu också lärt sig prioritera återhämtningen. Gällande kosten har Anders gått från att tidigare jobba med stora kaloriunderskott, till att idag också se värdet av att tillföra energi, som Lukas förespråkar mycket.
– Recepten har till och med varit familjevänliga, barnen tycker om dem också! Tidigare skippade jag mellanmål ibland, idag gör jag inte det vilket gör att även senare dagar på jobbet håller jag bra energi och fokus.
Viktigaste av allt - den stora skillnaden
Som rutinmänniska, vilket många män kan känna igen sig i, har veckovisa djupare uppföljningar och feedback från Lukas varit enormt viktiga för disciplinen.
– Till exempel, vi åkte på all inclusive resa. Tidigare år hade jag helt släppt för veckan, men nu kände jag lägre behov och gick inte bananas. Jag slarvade en del, men inte så kraftfullt som tidigare eftersom jag vid incheckningen inte ville visa det för Lukas, även om jag vet att han aldrig hade dömt, säger Anders menande
Fullt anpassad plan, efter vem Anders är, vad han hade för resurser samt att Lukas var mycket lyhörd för skador, har gjort att han idag är 20 kg lättare, känner sig mer pigg och hälsosam i livet. Anders berättar även att han gått från en person som hatat att springa, till idag löptränar han regelbundet.
Vill du komma i ditt livs bästa form efter 40?
Jag hälper män som Anders, som inte vill låta åldern vara ett hinder och bygga stark kropp med hjälp av funktionell träning. Lev länge, hälsosamt och bygg en skadefri kropp som ger dig kvalité för livet, i livet. Lämna en intresseanmälan via länken nedanför så kan vi ta ett samtal tillsammans. Det är kostnadsfritt och obinande!
Hälsningar,
Lukas Högberg