Ansök till 1:1 Coaching

Prestera på topp i träningen och vardagen.

För dig som vill må bättre, få mer energi , bli starkare och utvecklas i CrossFit, Hyrox eller hybridträning, med en plan som är byggd utifrån dig, fungerar i verkliga livet och vill få riktigt bra resultat!

Jag hjälper dig att skapa struktur i träningen så att du kan få resultat, hålla över tid och utvecklas utan att träningen tar mer än den ger.

Coach sedan +15 år

Känner du igen dig?

Du har mycket i vardagen

Jobb, familj och ansvar gör att träningen behöver fungera i verkligheten, inte bara i teorin.

Du har tappat formen

Livet har kommit emellan och nu vill du hitta tillbaka på ett hållbart sätt.

Du tränar, men kommer inte riktigt vidare

Du lägger ner tid och energi, men känner att utvecklingen har stannat av.

Du kör ofta för hårt när du väl tränar

Du försöker köra på som förr, men kroppen svarar inte alltid som du vill.

Du vill ha hjälp att bygga en tydlig plan

En plan för träning och kost som fungerar i en vardag där det redan är mycket som ska få plats.

Hur jag hjälper dig nå nästa nivå

Det finns ingen perfekt lösning som passar alla. Därför bygger jag coachningen utifrån dig, din vardag, din nivå och dina mål.
Mitt jobb är att hjälpa dig få ut så mycket som möjligt av den tid du lägger på träning, utan att det blir mer än vad din kropp och vardag faktiskt klarar av.

Jag hjälper dig att skapa struktur

Jag hjälper dig att få en tydlig riktning i träningen så att du kan utvecklas över tid, prestera bättre och samtidigt må bra i vardagen. Målet är hållbara resultat, inte kortsiktiga toppar.

Jag hjälper dig hitta rätt balans

Många kör gärna på tills kroppen säger ifrån. Min uppgift är att hjälpa dig hitta rätt nivå i rätt tid, så att träningen bygger upp dig istället för att bryta ner dig.

Vila är inte ett avbrott från processen, det är en del av det som gör utveckling möjlig.

Jag får träningen att fungera i verkliga livet

Träningen behöver fungera i din vardag, med ditt schema och den utrustning du faktiskt har tillgång till. Oavsett om du reser, jobbar mycket eller tränar på olika platser ser jag till att planen håller ihop.

Grunden för prestation:
Styrka, kondition och återhämtning

Oavsett vad du tränar eller vill uppnå gäller samma grundprinciper. Du behöver äta bra, träna smart och hinna återhämta dig från den belastning du utsätter kroppen för. Om du tränar mer än du hinner återhämta dig från kommer du förr eller senare att stå still, eller börja gå bakåt.

En kropp, samma regler

Oavsett om du tränar CrossFit, Hyrox eller bara vill må och fungera bättre i vardagen så fungerar kroppen på samma sätt.
För att klara av hög intensitet över tid behöver du först bygga en grund som håller.

Bygg grundfysiken först

För att kunna träna hårt och samtidigt hålla över tid behöver du först bygga upp kroppen för det.

Kondition, snabbare återhämtning

Ju bättre kondition du har, desto mer arbete tål du. Du återhämtar dig snabbare, både under passen och mellan träningsdagarna.

Styrka, högre marginal och mindre slitage

När du blir starkare belastar samma rörelser kroppen mindre. Det ger bättre marginaler, mindre slitage och bättre förutsättningar att fortsätta utvecklas.

Strategisk periodisering

Jag lägger upp träningen i tydliga block, byggda utifrån din utgångspunkt. Genom att lägga styrka, kondition och grenspecifik träning i rätt ordning får kroppen rätt signaler för att utvecklas, istället för att bara bli sliten.

Min bakgrund, min erfarenhet, och hur det hjälper dig

Jag jobbar främst med personer som vill mycket, både i träningen och i livet. Ofta män mellan 35 och 55 år, men även kvinnor och personer i andra åldrar. Yngsta klienten jag haft är 13 år och den äldsta 77 år.

Gemensamt för många är att de har höga krav på sig själva. De är vana vid att ta ansvar, driva på och vilja framåt. Det är ofta en styrka, men det kan också göra det svårt att veta när man behöver bygga smartare istället för att bara köra hårdare.

Jag vet vad som krävs för att prestera på hög nivå, men jag vet också hur lätt det är att pressa sig för långt. Därför bygger min coachning inte bara på vad du klarar att göra idag, utan på vad som faktiskt går att hålla över tid.

Min stil som coach är enkel. Jag använder inga färdiga copy paste-upplägg. Jag bygger coachningen utifrån helheten, din träning, din återhämtning, din stress, din sömn och hur livet runt omkring faktiskt ser ut.

Jag bryr mig på riktigt om att det ska fungera för dig, inte bara på pappret.

Vi bygger rutiner som håller

Min coachning handlar inte om att jaga dig varje dag för att se om du har tränat. Om allt faller när ingen påminner dig, då håller det inte på sikt.

Jag ger dig planen, verktygen och stödet. Du genomför, återkopplar och tar ansvar. På så sätt bygger vi resultat som inte bara fungerar nu, utan som håller över tid.

Inga standard-lösningar

Jag utgår aldrig från färdiga mallar. Din plan byggs utifrån din vardag, din kapacitet och dina mål. För att få riktiga resultat behöver helheten fungera, inte bara passen på pappret.

Eget ansvar är en del av processen

Jag finns här för att guida, justera och stötta dig, men jag kan inte göra jobbet åt dig. För att få resultat behöver du vara beredd att genomföra planen och göra jobbet vecka efter vecka.

Jag ger dig verktygen

Du får en tydlig plan, rätt strategi och stöd längs vägen. Du ansvarar för att utföra, följa upp och ge mig det jag behöver för att kunna hjälpa dig framåt på bästa sätt.

Bevis på att det fungerar

Med rätt plan, rätt belastning och rätt struktur kommer resultaten.
Mina klienter bygger en starkare och mer vältränad kropp som både presterar bättre och håller över tid, med utveckling som syns i spegeln, känns i träningen och märks i vardagen.

Redo att sluta gissa?

Om du vill få bättre resultat utan att lägga tid på fel saker, då är det här nästa steg.

Vi börjar med ett kort samtal där vi ser om jag är rätt coach för dig och om upplägget passar dina mål, din vardag och din nivå.

Ansök här